Pilates Là Gì? Tập Pilates Mang Lại Lợi Ích Gì?

Mục lục

Pilates là gì? Tập Pilates mang lại những lợi ích gì? Bài viết dưới đây Nội Y Chipi sẽ giải đáp tất tần tật từ A- Z về Pilates. Vì vậy, để biết được những bài tập Pilates giảm cân hiệu quả hãy dành thời gian theo dõi bài viết dưới đây bạn nhé!

Pilates là gì? 

Pilates là gì? Là một phương pháp tập luyện thể dục, thể thao có kết hợp rất nhiều bài tập khác nhau như Ladder Barrel, Reformer, Wund Chair…. Nhằm giảm cân một cách hiệu quả, duy trì được vóc dáng cân đối. Đồng thời, làm tăng cường sức khỏe và săn chắc cho cơ bắp. 

Bên cạnh đó, Pilates còn là một bộ môn tác động chủ yếu vào phần bên dưới của cơ thể. Gồm các bài tập như eo thon bụng phẳng, kích thích tăng vòng 3, giảm mỡ bụng….

Pilates la gi

Pilates là phương pháp tập luyện thể dục, thể thao có kết hợp rất nhiều bài tập khác nhau

Một số lợi ích của Pilates

Giảm cân- một trong những lợi ích tuyệt vời của Pilates

Tập Pilates không những giúp các bạn giảm cân mà còn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Bởi những bài tập đều có tác động rất mạnh lên tất cả nhóm cơ trên cơ thể. Chính vì vậy, khi tập Pilates sẽ giảm cân một cách hiệu quả. Đồng thời, nếu như bạn kiên trì luyện tập thì sẽ sở hữu cho mình một thân hình khỏe khoắn, săn chắc và không hề có chút mỡ thừa nào. 

Pilates giup giam can hieu qua

Tập Pilates không những giúp các bạn giảm cân mà còn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả

Bên cạnh đó, các vận động viên cũng đã khẳng định rằng, khi tập luyện Pilates không chỉ giúp giảm mỡ đùi, bắp tay, bụng…. Mà cả bàn chân của bạn cũng sẽ trở nên rắn chắc, mạnh mẽ hơn nhiều.  

Hơn thế nữa, khi bạn vận động liên tục sẽ giúp cơ thể của mình tăng cường quá trình trao đổi chất. Đồng thời, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa của bạn được tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp tập luyện Pilates cùng với Cardio để mang lại hiệu quả rõ rệt. 

Bài tập Pilates giảm đau lưng hiệu quả

Lưng là một trong những bộ phận chịu tác động cũng như tổn thương nhiều nhất như đau lưng dưới, nhức mỏi vùng lưng…. Vậy nên, mọi người hãy thường xuyên tập luyện Pilates để nhanh chóng loại bỏ được mọi vấn đề khó ở vùng lưng. 

Bên cạnh đó, những bài tập Pilates cho phần chân còn có khả năng trung hòa giữa các tác động xoay người. Đồng thời giúp tăng sự cân bằng và giãn cơ ở phần lưng. Ngoài ra, cơ lưng ngày càng được linh hoạt, săn chắc, khỏe mạnh hơn và có sự kết hợp chuyển động giữa các vùng cơ bắp khác. Chính vì vậy, sẽ giảm được các triệu chứng và bệnh đau lưng. 

Xem thêm: Detox Là Gì? Mách bạn 7+ Công Thức Làm Detox Giảm Cân Dễ Làm Tại Nhà

Tap Pilates giup giam dau lung

Thường xuyên tập luyện Pilates giúp bạn nhanh chóng loại bỏ được mọi vấn đề khó ở vùng lưng

Pilates giúp bạn luôn có được tinh thần được sảng khoái

Khi bạn vận động cơ thể thì lúc này lượng máu sẽ được đưa lên não kịp thời và đầy đủ. Vậy nên, tinh thần của bạn sẽ được thư giãn, đầu óc sảng khoái. Thậm chí là còn xua tan đi được mọi áp lực, mệt mỏi. Hơn thế nữa, khi tập luyện Pilates sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon lành. 

Tập Pilates giúp tăng trưởng chiều cao

Thông thường, tập Pilates sẽ không có chức năng chính là giúp cho bạn có thể tăng chiều cao. Tuy nhiên, trong quá trình bạn tập luyện thì vùng xương bả vai, cột sống, xương hông, và bắp đùi sẽ được kéo căng. Chính vì vậy, dáng người của bạn không ít nhiều cũng được hoàn thiện. Nhưng để Pilates tăng trưởng chiều cao thì bạn cần phải kiên trì tập luyện nghiêm túc và thường xuyên. 

Tap Pilates giup tang chieu cao

Tập Pilates giúp bạn tăng trưởng chiều cao

Pilates mau chóng hồi phục vết thương

Đây cũng được xem là một trong những phương pháp vật lý trị liệu rất hữu dụng đối với những ai bị chấn thương trên cơ thể. Khi tập Pilates sẽ hồi phục vết thương một cách nhanh chóng. 

Tập Pilates giúp bạn trẻ hóa làn da

Cũng tương tự như Yoga, tập Pilates sẽ giúp các hệ tuần hoàn bài tiết và hô hấp được hoàn thiện chức năng hoạt động. Bên cạnh đó, việc duy trì những động tác trong bài tập này sẽ làm cho cơ thể ra nhiều mồ hôi. Đồng thời loại bỏ được các chất độc tố có hại trong cơ thể của mình. 

Do đo, làn da sẽ bớt khô, dày và trở nên mềm mại. Chính vì vậy, làn da của chị em được trẻ khỏe và mang lại cảm giác thoải mái.  

Các bài tập Pilates dành cho những người mới bắt đầu

Tập Pilates Hundred

Đây là bài tập khá cổ điển và được rất nhiều người áp dụng tại nhà để giảm mỡ bụng. Bạn có thể thực hiện theo các động tác sau: 

Pilates Hundred

Pilates Hundred- bài tập khá cổ điển và được rất nhiều người áp dụng tại nhà để giảm mỡ bụng

- Trước hết, bạn hãy nằm ngửa trên sàn nhà đồng thời hai chân co lại 90 độ. Rồi siết cơ bụng của mình lại và ép xuống bên dưới sàn nhà. 

- Tiếp theo, bạn hãy tiến hành nâng nhẹ đầu và phần vai lên khỏi mặt sàn. Tuy nhiên, phần lưng dưới vẫn phải đặt nguyên vị trí ban đầu. 

- Khi đó, bạn hãy nâng cánh tay của mình lên trên rồi sau đó hạ lên hạ xuống trong vòng 50 lần. Bên cạnh đó, trong khi hạ cách tay lên, xuống bạn hãy hít vào và thở ra 5 lần. 

- Cuối cùng, bạn hãy tiếp tục thực hiện động tác Sit up (gập bụng) đồng thời lặp lại 50 lần nữa tay lên tay xuống. 

Bài tập Roll-up

Đối với những bạn nào mới bắt đầu tại nhà bài tập Pilates thì có thể áp dụng tư thế Roll-up. Hãy thực hiện như sau: 

- Trước tiên, bạn hãy ngồi trên sàn, đưa hai tay về đằng trước song song với sàn. Bên cạnh đó, phần lưng hơi ngả về phía trước. 

- Ngoài ra, nếu như bạn mới bắt đầu tập thì gối hãy co lại 90 độ, con phần chân thì ngược lại hãy duỗi thẳng ra.

- Sau đó, bạn hãy giữ nguyên vị trí rồi từ từ ngả người về phía sau. Tuy nhiên, bạn nên chú ý gồng cơ bụng để lúc tiến hành sẽ không nâng chân lên khi mình hạ người xuống. Cứ tiếp tục như vậy hạ đến khi nào xuống hoàn toàn thì bạn mới dừng lại. 

- Cuối cùng, khi đã thực hiện xong các thao tác trên bạn tiếp tục nâng người mình lên và sau đó trở về tư thế ngồi ban đầu. 

Tập Hundred on the Reformer

Tập Hundred on the Reformer tương đương với bài tập Pilates đầu tiên. Nhưng có điều bạn cần sử dụng một dụng cụ chuyên dụng đó chính là Reformer để tiến hành thực hiện. Cách tập Hundred on the Reformer như sau: 

Hundred on the Reformer

Bài tập Hundred on the Reformer

- Thao tác tập Hundred on the Reformer rất đơn giản, trước tiên bạn hãy nằm ngửa trên bàn máy. Tuy nhiên, nếu bạn mới bắt đầu thì cũng có thể để chân lên trên bàn hoặc nâng chân 45 độ nhằm giúp cho bài tập khó hơn. 

- Rồi sau đó dùng sức kéo hai sợi dây kháng lực xuống dưới hai bên ngang bụng của bạn. 

- Lúc này bạn hãy tiến hành thực hiện nâng và hạ hai tay liên tục. Đồng thời hít vào, thở ra trong 5 lần. Bạn cứ thực hiện như thế liên tục trong vòng 100 lần. 

Bài tập Twist and Reach

Đây là một trong những bài tập giúp cho vòng eo và hai bên sườn bụng của bạn được thon gọn. Sau đây là cách thực hiện: 

- Trước tiên, bạn hãy ngồi trên sàn và mỗi tay cầm một vật bất kỳ rồi đưa chúng lên cao. 

- Sau đó, xoay người sang bên trái theo góc 45 độ rồi hơi ngả người của mình theo đằng chiều xoay. 

- Khi đã thực hiện xong một chiều bạn hãy trở lại vị trí ban đầu và tiến hành thực hiện bên còn lại. 

Bài tập Pilates cho chân - Shoulder Bridge 

Bên cạnh những bài tập Pilates giảm mỡ bụng thì việc tập cho chân và lưng cũng rất cần thiết. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cách thực hiện bài tập Pilates cho chân: 

Shoulder Bridge 

Bài tập Shoulder Bridge cho chân và lưng

- Bạn hãy nằm ngửa trên sàn, phần chân rộng và hai đầu gối cong ngang hông còn đối với phần tay thì đặt dọc theo thân người. 

- Sau đó, từ từ nâng hông của mình lên cao. Nâng cho đến khi vai, đùi tạo thành một đường thẳng và đặc biệt phần lưng không được cong. 

- Tuy nhiên, bạn cũng hãy nhớ phải siết chặt cơ đùi và mông sau khi đã nâng lên cao nhất có thể. Đồng thời, bạn hãy giữ vị trí đó trong vòng 5 nhịp thở của mình. 

- Khi đã thực hiện xong, bạn hạ người xuống và thực hiện lại từ đầu.  

Tập One Leg Shoulder Bridge

Cách thực hiện One Leg Shoulder Bridge khá giống với bài tập Pilates phía trên. Nhưng đối với cách tập này sẽ khó hơn bởi vì chỉ thực hiện bằng một chân. 

Bên cạnh đó, cách tập này sẽ có 1 chân duỗi thẳng đồng thời nâng cao 45-90 độ. Còn đối với chân còn lại bạn để nguyên trên sàn, rồi sau đó tiến hành động tác với tư thế trong bức ảnh sau. 

Bài tập Pulling Straps 

Bài tập Pulling Straps sẽ rất tốt cho phần lưng trên của bạn. Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp bạn cải thiện được tư thế đứng. Sau đây sẽ là cách tập Pulling Straps cho những thành viên mới tham gia: 

Pulling Straps 

Bài tập Pulling Straps sẽ rất tốt cho phần lưng trên của bạn

- Công việc đầu tiên bạn cần làm đó chính là chuẩn bị hai sợi dây và một cái hộp dài để có thể dễ dàng nằm lên đó rồi trượt. 

- Sau đó, bạn hãy nằm úp lên trên hộp. Mặt khác, hai tay sẽ cầm vào đầu của sợi dây và phần ngực của bạn hơi chìa ra bên ngoài một chút. 

- Lúc này, bạn hãy thực hiện hai tay cầm dây rồi kéo chúng thẳng về phía sau. Bên cạnh đó, phần đầu và ngực sẽ phải nâng cao hơn hông của bạn. 

- Chắc chắn lúc này chiếc hộp sẽ chạy trước khi bạn tiến hành kéo thẳng tay của mình. Sau đó, bạn hãy giơ tay về phía trước đồng thời hạ thấp người để có thể trở về vị trí bạn đầu. 

Tập Kneeling Knee Stretches

Thêm một cách tập Pilates giảm mỡ bụng nữa cho những ai muốn vóc dáng được hoàn thiện, đẹp hơn. Cách tập Kneeling Knee Stretches như sau: 

- Đây là bài tập thực hiện ở phần thân dưới. Trước hết bạn hãy quỳ lên trên máy Reformer đồng thời phần lưng hơi cong. 

- Bên cạnh đó, hãy sử dụng cơ đùi và mông của bạn để dễ dàng kéo phần lưng dưới. 

- Lúc này, khi chuyển động bàn trượt sẽ bắt đầu trượt một vài cm. 

Tập Leg Swings

Tập Leg Swings rất dễ, bạn hãy theo dõi phần tiếp theo sau đây: 

- Bạn hãy đứng thẳng và khoanh hai tay lại phía trước. Đặc biệt, phải để cao ngang bằng vai. 

- Sau đó, siết phần cơ bụng và thở ra. Bên cạnh đó, khi nâng gối phải chú ý nâng sao cho hướng về cùi chỏ phải. 

- Khi thực hiện xong, bạn hãy hạ chân xuống và làm lại động tác cho bên kia. 

Bài tập Kneeling Side Kicks

Khi không có máy Reformer bạn hãy tiến hành tập theo bài Kneeling Side Kicks cho mông và đùi. Sau đây là cách tập Pilates giảm toàn thân: 

Kneeling Side Kicks

Bài tập Kneeling Side Kicks cho mông và đùi

- Trước hết, bạn ngồi lên trên sàn, nghiêng mình sang bên trái một chút. Đồng thời đặt bàn tay trái lên trên thảm nhưng phải vuông góc với phần vai. Đối với tay phải bạn hãy đặt đằng sau đầu, cùi chỏ bắt buộc phải hướng lên phía trần nhà.

- Lúc này, bạn hãy siết chặt cơ bụng và phần thân người cần giữ chắc chắn. Sau đó, bắt đầu nâng thẳng chân lên cao nhưng phải song song với thân người. 

- Tiếp theo, bạn hãy đá chân phải về phía trước rồi ra sau 5 lần. Cứ như vậy đến khi đủ 5 lần bạn hãy hạ chân xuống rồi đổi bên. 

Bài tập Mermaid

- Trước tiên, bạn cần ngồi với tư thế hai chân gập, chụm lại ra phía sau, tay trái đồng thời chạm vào gót chân phải và lưng thẳng. 

- Sau đó, tay phải của bạn hãy giơ thẳng đồng thời kéo căng, giãn cơ ra hết sức có thể. 

- Khi đó, hãy dùng sức của mình ép thân trên và tay phải sang bên trái. Tuy nhiên, nên chú ý điều chỉnh nhịp thở sao cho hợp lý và kéo căng hết các cơ như cơ bụng, tay….

- Mặt khác, bạn hãy giữ nguyên trong vòng 3 giây rồi sau đó trở về tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện đủ 10 lần rồi tương tự cho bên kia. 

Một số lưu ý khi tập Pilates

Trước khi bắt đầu tập Pilates, đồ lót Chipi muốn lưu ý cho các bạn một số điều cần phải cân nhắc thật kỹ. Hãy theo dõi ở trong phần dưới đây bạn nhé:

- Đối với những người đang có bệnh tiểu đường nếu như muốn tập Pilates cần phải hỏi cũng như tham khảo ý kiến của Bác sĩ. Bởi vì một khi đã tiến hành tập lúc này cơ bắp sẽ dần phát triển cũng đồng nghĩa với việc nguồn Glucose trong máu sẽ được tận dụng một cách tối ưu. 

- Những bài tập về Pilates chỉ phù hợp đối với những người bị bệnh đau lưng, đau khớp trong trường hợp mãn tính. Còn đối với những  ai trong trường hợp cấp tính không nên tập luyện. 

- Bên cạnh đó, những bà bầu trong khoảng 3 tháng đầu của thai kỳ tuyệt đối không được luyện tập Pilates. Bởi trong quá trình tập có thể sẽ làm chậm đi quá trình lưu thông máu vào bên trong bào thai. 

Hy vọng với những chia sẻ trên bạn đã hiểu Pilates là gì và tập Pilates mang lại lợi ích gì? Hãy theo dõi Chipi.vn cập nhật thêm nhiều bài tập hay khác để có thân hình xinh đẹp, thon gọn cũng như giữ được vóc dáng của mình sao cho đẹp bạn nhé!

Gọi mua hàng online (08:00 - 17:30 Mỗi ngày)

Tất cả các ngày trong tuần (Trừ tết Âm lịch)

Góp ý & Khiếu nại (8:30 - 15:30)

Tất cả các ngày trong tuần (Trừ tết Âm lịch)
ĐĂNG KÝ NHẬN ƯU ĐÃI TỪ CHIPI VIETNAM
Kết nối với chúng tôi
@font-face { font-family: 'FontAwesome'; src: url('//theme.hstatic.net/200000031208/1000674276/14/fontawesome.eot?v=937'); src: url('//theme.hstatic.net/200000031208/1000674276/14/fontawesome.eot?v=937') format('embedded-opentype'), url('//theme.hstatic.net/200000031208/1000674276/14/fontawesome.woff?v=937') format('woff'), url('//theme.hstatic.net/200000031208/1000674276/14/fontawesome.svg?v=937') format('svg'); font-weight: normal; font-style: normal; font-display: swap; } .fa.fa-pull-left,.fa.pull-left{margin-right:.3em}.fa,.fa-stack{display:inline-block}.fa-fw,.fa-li{text-align:center}.fa{font:normal normal normal 14px/1 FontAwesome;font-size:inherit;text-rendering:auto;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale}.fa-lg{font-size:1.33333333em;line-height:.75em;vertical-align:-15%}.fa-2x{font-size:2em}.fa-3x{font-size:3em}.fa-4x{font-size:4em}.fa-5x{font-size:5em}.fa-fw{width:1.28571429em}.fa-ul{padding-left:0;margin-left:2.14285714em;list-style-type:none}.fa.fa-pull-right,.fa.pull-right{margin-left:.3em}.fa-ul>li{position:relative}.fa-li{position:absolute;left:-2.14285714em;width:2.14285714em;top:.14285714em}.fa-li.fa-lg{left:-1.85714286em}.fa-border{padding:.2em .25em .15em;border:.08em solid #eee;border-radius:.1em}.fa-pull-left{float:left}.fa-pull-right,.pull-right{float:right}.pull-left{float:left}.fa-spin{-webkit-animation:fa-spin 2s infinite linear;animation:fa-spin 2s infinite linear}.fa-pulse{-webkit-animation:fa-spin 1s infinite steps(8);animation:fa-spin 1s infinite steps(8)}@-webkit-keyframes fa-spin{0%{-webkit-transform:rotate(0);transform:rotate(0)}100%{-webkit-transform:rotate(359deg);transform:rotate(359deg)}}@keyframes fa-spin{0%{-webkit-transform:rotate(0);transform:rotate(0)}100%{-webkit-transform:rotate(359deg);transform:rotate(359deg)}}.fa-rotate-90{-ms-filter:"progid:DXImageTransform.Microsoft.BasicImage(rotation=1)";-webkit-transform:rotate(90deg);-ms-transform:rotate(90deg);transform:rotate(90deg)}.fa-rotate-180{-ms-filter:"progid:DXImageTransform.Microsoft.BasicImage(rotation=2)";-webkit-transform:rotate(180deg);-ms-transform:rotate(180deg);transform:rotate(180deg)}.fa-rotate-270{-ms-filter:"progid:DXImageTransform.Microsoft.BasicImage(rotation=3)";-webkit-transform:rotate(270deg);-ms-transform:rotate(270deg);transform:rotate(270deg)}.fa-flip-horizontal{-ms-filter:"progid:DXImageTransform.Microsoft.BasicImage(rotation=0, mirror=1)";-webkit-transform:scale(-1,1);-ms-transform:scale(-1,1);transform:scale(-1,1)}.fa-flip-vertical{-ms-filter:"progid:DXImageTransform.Microsoft.BasicImage(rotation=2, mirror=1)";-webkit-transform:scale(1,-1);-ms-transform:scale(1,-1);transform:scale(1,-1)}:root .fa-flip-horizontal,:root .fa-flip-vertical,:root .fa-rotate-180,:root .fa-rotate-270,:root .fa-rotate-90{filter:none}.fa-stack{position:relative;width:2em;height:2em;line-height:2em;vertical-align:middle}.fa-stack-1x,.fa-stack-2x{position:absolute;left:0;width:100%;text-align:center}.fa-stack-1x{line-height:inherit}.fa-stack-2x{font-size:2em}.fa-inverse{color:#fff}.fa-glass:before{content:"\f000"}.fa-music:before{content:"\f001"}.fa-search:before{content:"\f002"}.fa-envelope-o:before{content:"\f003"}.fa-heart:before{content:"\f004"}.fa-star:before{content:"\f005"}.fa-star-o:before{content:"\f006"}.fa-user:before{content:"\f007"}.fa-film:before{content:"\f008"}.fa-th-large:before{content:"\f009"}.fa-th:before{content:"\f00a"}.fa-th-list:before{content:"\f00b"}.fa-check:before{content:"\f00c"}.fa-close:before,.fa-remove:before,.fa-times:before{content:"\f00d"}.fa-search-plus:before{content:"\f00e"}.fa-search-minus:before{content:"\f010"}.fa-power-off:before{content:"\f011"}.fa-signal:before{content:"\f012"}.fa-cog:before,.fa-gear:before{content:"\f013"}.fa-trash-o:before{content:"\f014"}.fa-home:before{content:"\f015"}.fa-file-o:before{content:"\f016"}.fa-clock-o:before{content:"\f017"}.fa-road:before{content:"\f018"}.fa-download:before{content:"\f019"}.fa-arrow-circle-o-down:before{content:"\f01a"}.fa-arrow-circle-o-up:before{content:"\f01b"}.fa-inbox:before{content:"\f01c"}.fa-play-circle-o:before{content:"\f01d"}.fa-repeat:before,.fa-rotate-right:before{content:"\f01e"}.fa-refresh:before{content:"\f021"}.fa-list-alt:before{content:"\f022"}.fa-lock:before{content:"\f023"}.fa-flag:before{content:"\f024"}.fa-headphones:before{content:"\f025"}.fa-volume-off:before{content:"\f026"}.fa-volume-down:before{content:"\f027"}.fa-volume-up:before{content:"\f028"}.fa-qrcode:before{content:"\f029"}.fa-barcode:before{content:"\f02a"}.fa-tag:before{content:"\f02b"}.fa-tags:before{content:"\f02c"}.fa-book:before{content:"\f02d"}.fa-bookmark:before{content:"\f02e"}.fa-print:before{content:"\f02f"}.fa-camera:before{content:"\f030"}.fa-font:before{content:"\f031"}.fa-bold:before{content:"\f032"}.fa-italic:before{content:"\f033"}.fa-text-height:before{content:"\f034"}.fa-text-width:before{content:"\f035"}.fa-align-left:before{content:"\f036"}.fa-align-center:before{content:"\f037"}.fa-align-right:before{content:"\f038"}.fa-align-justify:before{content:"\f039"}.fa-list:before{content:"\f03a"}.fa-dedent:before,.fa-outdent:before{content:"\f03b"}.fa-indent:before{content:"\f03c"}.fa-video-camera:before{content:"\f03d"}.fa-image:before,.fa-photo:before,.fa-picture-o:before{content:"\f03e"}.fa-pencil:before{content:"\f040"}.fa-map-marker:before{content:"\f041"}.fa-adjust:before{content:"\f042"}.fa-tint:before{content:"\f043"}.fa-edit:before,.fa-pencil-square-o:before{content:"\f044"}.fa-share-square-o:before{content:"\f045"}.fa-check-square-o:before{content:"\f046"}.fa-arrows:before{content:"\f047"}.fa-step-backward:before{content:"\f048"}.fa-fast-backward:before{content:"\f049"}.fa-backward:before{content:"\f04a"}.fa-play:before{content:"\f04b"}.fa-pause:before{content:"\f04c"}.fa-stop:before{content:"\f04d"}.fa-forward:before{content:"\f04e"}.fa-fast-forward:before{content:"\f050"}.fa-step-forward:before{content:"\f051"}.fa-eject:before{content:"\f052"}.fa-chevron-left:before{content:"\f053"}.fa-chevron-right:before{content:"\f054"}.fa-plus-circle:before{content:"\f055"}.fa-minus-circle:before{content:"\f056"}.fa-times-circle:before{content:"\f057"}.fa-check-circle:before{content:"\f058"}.fa-question-circle:before{content:"\f059"}.fa-info-circle:before{content:"\f05a"}.fa-crosshairs:before{content:"\f05b"}.fa-times-circle-o:before{content:"\f05c"}.fa-check-circle-o:before{content:"\f05d"}.fa-ban:before{content:"\f05e"}.fa-arrow-left:before{content:"\f060"}.fa-arrow-right:before{content:"\f061"}.fa-arrow-up:before{content:"\f062"}.fa-arrow-down:before{content:"\f063"}.fa-mail-forward:before,.fa-share:before{content:"\f064"}.fa-expand:before{content:"\f065"}.fa-compress:before{content:"\f066"}.fa-plus:before{content:"\f067"}.fa-minus:before{content:"\f068"}.fa-asterisk:before{content:"\f069"}.fa-exclamation-circle:before{content:"\f06a"}.fa-gift:before{content:"\f06b"}.fa-leaf:before{content:"\f06c"}.fa-fire:before{content:"\f06d"}.fa-eye:before{content:"\f06e"}.fa-eye-slash:before{content:"\f070"}.fa-exclamation-triangle:before,.fa-warning:before{content:"\f071"}.fa-plane:before{content:"\f072"}.fa-calendar:before{content:"\f073"}.fa-random:before{content:"\f074"}.fa-comment:before{content:"\f075"}.fa-magnet:before{content:"\f076"}.fa-chevron-up:before{content:"\f077"}.fa-chevron-down:before{content:"\f078"}.fa-retweet:before{content:"\f079"}.fa-shopping-cart:before{content:"\f07a"}.fa-folder:before{content:"\f07b"}.fa-folder-open:before{content:"\f07c"}.fa-arrows-v:before{content:"\f07d"}.fa-arrows-h:before{content:"\f07e"}.fa-bar-chart-o:before,.fa-bar-chart:before{content:"\f080"}.fa-twitter-square:before{content:"\f081"}.fa-facebook-square:before{content:"\f082"}.fa-camera-retro:before{content:"\f083"}.fa-key:before{content:"\f084"}.fa-cogs:before,.fa-gears:before{content:"\f085"}.fa-comments:before{content:"\f086"}.fa-thumbs-o-up:before{content:"\f087"}.fa-thumbs-o-down:before{content:"\f088"}.fa-star-half:before{content:"\f089"}.fa-heart-o:before{content:"\f08a"}.fa-sign-out:before{content:"\f08b"}.fa-linkedin-square:before{content:"\f08c"}.fa-thumb-tack:before{content:"\f08d"}.fa-external-link:before{content:"\f08e"}.fa-sign-in:before{content:"\f090"}.fa-trophy:before{content:"\f091"}.fa-github-square:before{content:"\f092"}.fa-upload:before{content:"\f093"}.fa-lemon-o:before{content:"\f094"}.fa-phone:before{content:"\f095"}.fa-square-o:before{content:"\f096"}.fa-bookmark-o:before{content:"\f097"}.fa-phone-square:before{content:"\f098"}.fa-twitter:before{content:"\f099"}.fa-facebook-f:before,.fa-facebook:before{content:"\f09a"}.fa-github:before{content:"\f09b"}.fa-unlock:before{content:"\f09c"}.fa-credit-card:before{content:"\f09d"}.fa-feed:before,.fa-rss:before{content:"\f09e"}.fa-hdd-o:before{content:"\f0a0"}.fa-bullhorn:before{content:"\f0a1"}.fa-bell:before{content:"\f0f3"}.fa-certificate:before{content:"\f0a3"}.fa-hand-o-right:before{content:"\f0a4"}.fa-hand-o-left:before{content:"\f0a5"}.fa-hand-o-up:before{content:"\f0a6"}.fa-hand-o-down:before{content:"\f0a7"}.fa-arrow-circle-left:before{content:"\f0a8"}.fa-arrow-circle-right:before{content:"\f0a9"}.fa-arrow-circle-up:before{content:"\f0aa"}.fa-arrow-circle-down:before{content:"\f0ab"}.fa-globe:before{content:"\f0ac"}.fa-wrench:before{content:"\f0ad"}.fa-tasks:before{content:"\f0ae"}.fa-filter:before{content:"\f0b0"}.fa-briefcase:before{content:"\f0b1"}.fa-arrows-alt:before{content:"\f0b2"}.fa-group:before,.fa-users:before{content:"\f0c0"}.fa-chain:before,.fa-link:before{content:"\f0c1"}.fa-cloud:before{content:"\f0c2"}.fa-flask:before{content:"\f0c3"}.fa-cut:before,.fa-scissors:before{content:"\f0c4"}.fa-copy:before,.fa-files-o:before{content:"\f0c5"}.fa-paperclip:before{content:"\f0c6"}.fa-floppy-o:before,.fa-save:before{content:"\f0c7"}.fa-square:before{content:"\f0c8"}.fa-bars:before,.fa-navicon:before,.fa-reorder:before{content:"\f0c9"}.fa-list-ul:before{content:"\f0ca"}.fa-list-ol:before{content:"\f0cb"}.fa-strikethrough:before{content:"\f0cc"}.fa-underline:before{content:"\f0cd"}.fa-table:before{content:"\f0ce"}.fa-magic:before{content:"\f0d0"}.fa-truck:before{content:"\f0d1"}.fa-pinterest:before{content:"\f0d2"}.fa-pinterest-square:before{content:"\f0d3"}.fa-google-plus-square:before{content:"\f0d4"}.fa-google-plus:before{content:"\f0d5"}.fa-money:before{content:"\f0d6"}.fa-caret-down:before{content:"\f0d7"}.fa-caret-up:before{content:"\f0d8"}.fa-caret-left:before{content:"\f0d9"}.fa-caret-right:before{content:"\f0da"}.fa-columns:before{content:"\f0db"}.fa-sort:before,.fa-unsorted:before{content:"\f0dc"}.fa-sort-desc:before,.fa-sort-down:before{content:"\f0dd"}.fa-sort-asc:before,.fa-sort-up:before{content:"\f0de"}.fa-envelope:before{content:"\f0e0"}.fa-linkedin:before{content:"\f0e1"}.fa-rotate-left:before,.fa-undo:before{content:"\f0e2"}.fa-gavel:before,.fa-legal:before{content:"\f0e3"}.fa-dashboard:before,.fa-tachometer:before{content:"\f0e4"}.fa-comment-o:before{content:"\f0e5"}.fa-comments-o:before{content:"\f0e6"}.fa-bolt:before,.fa-flash:before{content:"\f0e7"}.fa-sitemap:before{content:"\f0e8"}.fa-umbrella:before{content:"\f0e9"}.fa-clipboard:before,.fa-paste:before{content:"\f0ea"}.fa-lightbulb-o:before{content:"\f0eb"}.fa-exchange:before{content:"\f0ec"}.fa-cloud-download:before{content:"\f0ed"}.fa-cloud-upload:before{content:"\f0ee"}.fa-user-md:before{content:"\f0f0"}.fa-stethoscope:before{content:"\f0f1"}.fa-suitcase:before{content:"\f0f2"}.fa-bell-o:before{content:"\f0a2"}.fa-coffee:before{content:"\f0f4"}.fa-cutlery:before{content:"\f0f5"}.fa-file-text-o:before{content:"\f0f6"}.fa-building-o:before{content:"\f0f7"}.fa-hospital-o:before{content:"\f0f8"}.fa-ambulance:before{content:"\f0f9"}.fa-medkit:before{content:"\f0fa"}.fa-fighter-jet:before{content:"\f0fb"}.fa-beer:before{content:"\f0fc"}.fa-h-square:before{content:"\f0fd"}.fa-plus-square:before{content:"\f0fe"}.fa-angle-double-left:before{content:"\f100"}.fa-angle-double-right:before{content:"\f101"}.fa-angle-double-up:before{content:"\f102"}.fa-angle-double-down:before{content:"\f103"}.fa-angle-left:before{content:"\f104"}.fa-angle-right:before{content:"\f105"}.fa-angle-up:before{content:"\f106"}.fa-angle-down:before{content:"\f107"}.fa-desktop:before{content:"\f108"}.fa-laptop:before{content:"\f109"}.fa-tablet:before{content:"\f10a"}.fa-mobile-phone:before,.fa-mobile:before{content:"\f10b"}.fa-circle-o:before{content:"\f10c"}.fa-quote-left:before{content:"\f10d"}.fa-quote-right:before{content:"\f10e"}.fa-spinner:before{content:"\f110"}.fa-circle:before{content:"\f111"}.fa-mail-reply:before,.fa-reply:before{content:"\f112"}.fa-github-alt:before{content:"\f113"}.fa-folder-o:before{content:"\f114"}.fa-folder-open-o:before{content:"\f115"}.fa-smile-o:before{content:"\f118"}.fa-frown-o:before{content:"\f119"}.fa-meh-o:before{content:"\f11a"}.fa-gamepad:before{content:"\f11b"}.fa-keyboard-o:before{content:"\f11c"}.fa-flag-o:before{content:"\f11d"}.fa-flag-checkered:before{content:"\f11e"}.fa-terminal:before{content:"\f120"}.fa-code:before{content:"\f121"}.fa-mail-reply-all:before,.fa-reply-all:before{content:"\f122"}.fa-star-half-empty:before,.fa-star-half-full:before,.fa-star-half-o:before{content:"\f123"}.fa-location-arrow:before{content:"\f124"}.fa-crop:before{content:"\f125"}.fa-code-fork:before{content:"\f126"}.fa-chain-broken:before,.fa-unlink:before{content:"\f127"}.fa-question:before{content:"\f128"}.fa-info:before{content:"\f129"}.fa-exclamation:before{content:"\f12a"}.fa-superscript:before{content:"\f12b"}.fa-subscript:before{content:"\f12c"}.fa-eraser:before{content:"\f12d"}.fa-puzzle-piece:before{content:"\f12e"}.fa-microphone:before{content:"\f130"}.fa-microphone-slash:before{content:"\f131"}.fa-shield:before{content:"\f132"}.fa-calendar-o:before{content:"\f133"}.fa-fire-extinguisher:before{content:"\f134"}.fa-rocket:before{content:"\f135"}.fa-maxcdn:before{content:"\f136"}.fa-chevron-circle-left:before{content:"\f137"}.fa-chevron-circle-right:before{content:"\f138"}.fa-chevron-circle-up:before{content:"\f139"}.fa-chevron-circle-down:before{content:"\f13a"}.fa-html5:before{content:"\f13b"}.fa-css3:before{content:"\f13c"}.fa-anchor:before{content:"\f13d"}.fa-unlock-alt:before{content:"\f13e"}.fa-bullseye:before{content:"\f140"}.fa-ellipsis-h:before{content:"\f141"}.fa-ellipsis-v:before{content:"\f142"}.fa-rss-square:before{content:"\f143"}.fa-play-circle:before{content:"\f144"}.fa-ticket:before{content:"\f145"}.fa-minus-square:before{content:"\f146"}.fa-minus-square-o:before{content:"\f147"}.fa-level-up:before{content:"\f148"}.fa-level-down:before{content:"\f149"}.fa-check-square:before{content:"\f14a"}.fa-pencil-square:before{content:"\f14b"}.fa-external-link-square:before{content:"\f14c"}.fa-share-square:before{content:"\f14d"}.fa-compass:before{content:"\f14e"}.fa-caret-square-o-down:before,.fa-toggle-down:before{content:"\f150"}.fa-caret-square-o-up:before,.fa-toggle-up:before{content:"\f151"}.fa-caret-square-o-right:before,.fa-toggle-right:before{content:"\f152"}.fa-eur:before,.fa-euro:before{content:"\f153"}.fa-gbp:before{content:"\f154"}.fa-dollar:before,.fa-usd:before{content:"\f155"}.fa-inr:before,.fa-rupee:before{content:"\f156"}.fa-cny:before,.fa-jpy:before,.fa-rmb:before,.fa-yen:before{content:"\f157"}.fa-rouble:before,.fa-rub:before,.fa-ruble:before{content:"\f158"}.fa-krw:before,.fa-won:before{content:"\f159"}.fa-bitcoin:before,.fa-btc:before{content:"\f15a"}.fa-file:before{content:"\f15b"}.fa-file-text:before{content:"\f15c"}.fa-sort-alpha-asc:before{content:"\f15d"}.fa-sort-alpha-desc:before{content:"\f15e"}.fa-sort-amount-asc:before{content:"\f160"}.fa-sort-amount-desc:before{content:"\f161"}.fa-sort-numeric-asc:before{content:"\f162"}.fa-sort-numeric-desc:before{content:"\f163"}.fa-thumbs-up:before{content:"\f164"}.fa-thumbs-down:before{content:"\f165"}.fa-youtube-square:before{content:"\f166"}.fa-youtube:before{content:"\f167"}.fa-xing:before{content:"\f168"}.fa-xing-square:before{content:"\f169"}.fa-youtube-play:before{content:"\f16a"}.fa-dropbox:before{content:"\f16b"}.fa-stack-overflow:before{content:"\f16c"}.fa-instagram:before{content:"\f16d"}.fa-flickr:before{content:"\f16e"}.fa-adn:before{content:"\f170"}.fa-bitbucket:before{content:"\f171"}.fa-bitbucket-square:before{content:"\f172"}.fa-tumblr:before{content:"\f173"}.fa-tumblr-square:before{content:"\f174"}.fa-long-arrow-down:before{content:"\f175"}.fa-long-arrow-up:before{content:"\f176"}.fa-long-arrow-left:before{content:"\f177"}.fa-long-arrow-right:before{content:"\f178"}.fa-apple:before{content:"\f179"}.fa-windows:before{content:"\f17a"}.fa-android:before{content:"\f17b"}.fa-linux:before{content:"\f17c"}.fa-dribbble:before{content:"\f17d"}.fa-skype:before{content:"\f17e"}.fa-foursquare:before{content:"\f180"}.fa-trello:before{content:"\f181"}.fa-female:before{content:"\f182"}.fa-male:before{content:"\f183"}.fa-gittip:before,.fa-gratipay:before{content:"\f184"}.fa-sun-o:before{content:"\f185"}.fa-moon-o:before{content:"\f186"}.fa-archive:before{content:"\f187"}.fa-bug:before{content:"\f188"}.fa-vk:before{content:"\f189"}.fa-weibo:before{content:"\f18a"}.fa-renren:before{content:"\f18b"}.fa-pagelines:before{content:"\f18c"}.fa-stack-exchange:before{content:"\f18d"}.fa-arrow-circle-o-right:before{content:"\f18e"}.fa-arrow-circle-o-left:before{content:"\f190"}.fa-caret-square-o-left:before,.fa-toggle-left:before{content:"\f191"}.fa-dot-circle-o:before{content:"\f192"}.fa-wheelchair:before{content:"\f193"}.fa-vimeo-square:before{content:"\f194"}.fa-try:before,.fa-turkish-lira:before{content:"\f195"}.fa-plus-square-o:before{content:"\f196"}.fa-space-shuttle:before{content:"\f197"}.fa-slack:before{content:"\f198"}.fa-envelope-square:before{content:"\f199"}.fa-wordpress:before{content:"\f19a"}.fa-openid:before{content:"\f19b"}.fa-bank:before,.fa-institution:before,.fa-university:before{content:"\f19c"}.fa-graduation-cap:before,.fa-mortar-board:before{content:"\f19d"}.fa-yahoo:before{content:"\f19e"}.fa-google:before{content:"\f1a0"}.fa-reddit:before{content:"\f1a1"}.fa-reddit-square:before{content:"\f1a2"}.fa-stumbleupon-circle:before{content:"\f1a3"}.fa-stumbleupon:before{content:"\f1a4"}.fa-delicious:before{content:"\f1a5"}.fa-digg:before{content:"\f1a6"}.fa-pied-piper-pp:before{content:"\f1a7"}.fa-pied-piper-alt:before{content:"\f1a8"}.fa-drupal:before{content:"\f1a9"}.fa-joomla:before{content:"\f1aa"}.fa-language:before{content:"\f1ab"}.fa-fax:before{content:"\f1ac"}.fa-building:before{content:"\f1ad"}.fa-child:before{content:"\f1ae"}.fa-paw:before{content:"\f1b0"}.fa-spoon:before{content:"\f1b1"}.fa-cube:before{content:"\f1b2"}.fa-cubes:before{content:"\f1b3"}.fa-behance:before{content:"\f1b4"}.fa-behance-square:before{content:"\f1b5"}.fa-steam:before{content:"\f1b6"}.fa-steam-square:before{content:"\f1b7"}.fa-recycle:before{content:"\f1b8"}.fa-automobile:before,.fa-car:before{content:"\f1b9"}.fa-cab:before,.fa-taxi:before{content:"\f1ba"}.fa-tree:before{content:"\f1bb"}.fa-spotify:before{content:"\f1bc"}.fa-deviantart:before{content:"\f1bd"}.fa-soundcloud:before{content:"\f1be"}.fa-database:before{content:"\f1c0"}.fa-file-pdf-o:before{content:"\f1c1"}.fa-file-word-o:before{content:"\f1c2"}.fa-file-excel-o:before{content:"\f1c3"}.fa-file-powerpoint-o:before{content:"\f1c4"}.fa-file-image-o:before,.fa-file-photo-o:before,.fa-file-picture-o:before{content:"\f1c5"}.fa-file-archive-o:before,.fa-file-zip-o:before{content:"\f1c6"}.fa-file-audio-o:before,.fa-file-sound-o:before{content:"\f1c7"}.fa-file-movie-o:before,.fa-file-video-o:before{content:"\f1c8"}.fa-file-code-o:before{content:"\f1c9"}.fa-vine:before{content:"\f1ca"}.fa-codepen:before{content:"\f1cb"}.fa-jsfiddle:before{content:"\f1cc"}.fa-life-bouy:before,.fa-life-buoy:before,.fa-life-ring:before,.fa-life-saver:before,.fa-support:before{content:"\f1cd"}.fa-circle-o-notch:before{content:"\f1ce"}.fa-ra:before,.fa-rebel:before,.fa-resistance:before{content:"\f1d0"}.fa-empire:before,.fa-ge:before{content:"\f1d1"}.fa-git-square:before{content:"\f1d2"}.fa-git:before{content:"\f1d3"}.fa-hacker-news:before,.fa-y-combinator-square:before,.fa-yc-square:before{content:"\f1d4"}.fa-tencent-weibo:before{content:"\f1d5"}.fa-qq:before{content:"\f1d6"}.fa-wechat:before,.fa-weixin:before{content:"\f1d7"}.fa-paper-plane:before,.fa-send:before{content:"\f1d8"}.fa-paper-plane-o:before,.fa-send-o:before{content:"\f1d9"}.fa-history:before{content:"\f1da"}.fa-circle-thin:before{content:"\f1db"}.fa-header:before{content:"\f1dc"}.fa-paragraph:before{content:"\f1dd"}.fa-sliders:before{content:"\f1de"}.fa-share-alt:before{content:"\f1e0"}.fa-share-alt-square:before{content:"\f1e1"}.fa-bomb:before{content:"\f1e2"}.fa-futbol-o:before,.fa-soccer-ball-o:before{content:"\f1e3"}.fa-tty:before{content:"\f1e4"}.fa-binoculars:before{content:"\f1e5"}.fa-plug:before{content:"\f1e6"}.fa-slideshare:before{content:"\f1e7"}.fa-twitch:before{content:"\f1e8"}.fa-yelp:before{content:"\f1e9"}.fa-newspaper-o:before{content:"\f1ea"}.fa-wifi:before{content:"\f1eb"}.fa-calculator:before{content:"\f1ec"}.fa-paypal:before{content:"\f1ed"}.fa-google-wallet:before{content:"\f1ee"}.fa-cc-visa:before{content:"\f1f0"}.fa-cc-mastercard:before{content:"\f1f1"}.fa-cc-discover:before{content:"\f1f2"}.fa-cc-amex:before{content:"\f1f3"}.fa-cc-paypal:before{content:"\f1f4"}.fa-cc-stripe:before{content:"\f1f5"}.fa-bell-slash:before{content:"\f1f6"}.fa-bell-slash-o:before{content:"\f1f7"}.fa-trash:before{content:"\f1f8"}.fa-copyright:before{content:"\f1f9"}.fa-at:before{content:"\f1fa"}.fa-eyedropper:before{content:"\f1fb"}.fa-paint-brush:before{content:"\f1fc"}.fa-birthday-cake:before{content:"\f1fd"}.fa-area-chart:before{content:"\f1fe"}.fa-pie-chart:before{content:"\f200"}.fa-line-chart:before{content:"\f201"}.fa-lastfm:before{content:"\f202"}.fa-lastfm-square:before{content:"\f203"}.fa-toggle-off:before{content:"\f204"}.fa-toggle-on:before{content:"\f205"}.fa-bicycle:before{content:"\f206"}.fa-bus:before{content:"\f207"}.fa-ioxhost:before{content:"\f208"}.fa-angellist:before{content:"\f209"}.fa-cc:before{content:"\f20a"}.fa-ils:before,.fa-shekel:before,.fa-sheqel:before{content:"\f20b"}.fa-meanpath:before{content:"\f20c"}.fa-buysellads:before{content:"\f20d"}.fa-connectdevelop:before{content:"\f20e"}.fa-dashcube:before{content:"\f210"}.fa-forumbee:before{content:"\f211"}.fa-leanpub:before{content:"\f212"}.fa-sellsy:before{content:"\f213"}.fa-shirtsinbulk:before{content:"\f214"}.fa-simplybuilt:before{content:"\f215"}.fa-skyatlas:before{content:"\f216"}.fa-cart-plus:before{content:"\f217"}.fa-cart-arrow-down:before{content:"\f218"}.fa-diamond:before{content:"\f219"}.fa-ship:before{content:"\f21a"}.fa-user-secret:before{content:"\f21b"}.fa-motorcycle:before{content:"\f21c"}.fa-street-view:before{content:"\f21d"}.fa-heartbeat:before{content:"\f21e"}.fa-venus:before{content:"\f221"}.fa-mars:before{content:"\f222"}.fa-mercury:before{content:"\f223"}.fa-intersex:before,.fa-transgender:before{content:"\f224"}.fa-transgender-alt:before{content:"\f225"}.fa-venus-double:before{content:"\f226"}.fa-mars-double:before{content:"\f227"}.fa-venus-mars:before{content:"\f228"}.fa-mars-stroke:before{content:"\f229"}.fa-mars-stroke-v:before{content:"\f22a"}.fa-mars-stroke-h:before{content:"\f22b"}.fa-neuter:before{content:"\f22c"}.fa-genderless:before{content:"\f22d"}.fa-facebook-official:before{content:"\f230"}.fa-pinterest-p:before{content:"\f231"}.fa-whatsapp:before{content:"\f232"}.fa-server:before{content:"\f233"}.fa-user-plus:before{content:"\f234"}.fa-user-times:before{content:"\f235"}.fa-bed:before,.fa-hotel:before{content:"\f236"}.fa-viacoin:before{content:"\f237"}.fa-train:before{content:"\f238"}.fa-subway:before{content:"\f239"}.fa-medium:before{content:"\f23a"}.fa-y-combinator:before,.fa-yc:before{content:"\f23b"}.fa-optin-monster:before{content:"\f23c"}.fa-opencart:before{content:"\f23d"}.fa-expeditedssl:before{content:"\f23e"}.fa-battery-4:before,.fa-battery-full:before,.fa-battery:before{content:"\f240"}.fa-battery-3:before,.fa-battery-three-quarters:before{content:"\f241"}.fa-battery-2:before,.fa-battery-half:before{content:"\f242"}.fa-battery-1:before,.fa-battery-quarter:before{content:"\f243"}.fa-battery-0:before,.fa-battery-empty:before{content:"\f244"}.fa-mouse-pointer:before{content:"\f245"}.fa-i-cursor:before{content:"\f246"}.fa-object-group:before{content:"\f247"}.fa-object-ungroup:before{content:"\f248"}.fa-sticky-note:before{content:"\f249"}.fa-sticky-note-o:before{content:"\f24a"}.fa-cc-jcb:before{content:"\f24b"}.fa-cc-diners-club:before{content:"\f24c"}.fa-clone:before{content:"\f24d"}.fa-balance-scale:before{content:"\f24e"}.fa-hourglass-o:before{content:"\f250"}.fa-hourglass-1:before,.fa-hourglass-start:before{content:"\f251"}.fa-hourglass-2:before,.fa-hourglass-half:before{content:"\f252"}.fa-hourglass-3:before,.fa-hourglass-end:before{content:"\f253"}.fa-hourglass:before{content:"\f254"}.fa-hand-grab-o:before,.fa-hand-rock-o:before{content:"\f255"}.fa-hand-paper-o:before,.fa-hand-stop-o:before{content:"\f256"}.fa-hand-scissors-o:before{content:"\f257"}.fa-hand-lizard-o:before{content:"\f258"}.fa-hand-spock-o:before{content:"\f259"}.fa-hand-pointer-o:before{content:"\f25a"}.fa-hand-peace-o:before{content:"\f25b"}.fa-trademark:before{content:"\f25c"}.fa-registered:before{content:"\f25d"}.fa-creative-commons:before{content:"\f25e"}.fa-gg:before{content:"\f260"}.fa-gg-circle:before{content:"\f261"}.fa-tripadvisor:before{content:"\f262"}.fa-odnoklassniki:before{content:"\f263"}.fa-odnoklassniki-square:before{content:"\f264"}.fa-get-pocket:before{content:"\f265"}.fa-wikipedia-w:before{content:"\f266"}.fa-safari:before{content:"\f267"}.fa-chrome:before{content:"\f268"}.fa-firefox:before{content:"\f269"}.fa-opera:before{content:"\f26a"}.fa-internet-explorer:before{content:"\f26b"}.fa-television:before,.fa-tv:before{content:"\f26c"}.fa-contao:before{content:"\f26d"}.fa-500px:before{content:"\f26e"}.fa-amazon:before{content:"\f270"}.fa-calendar-plus-o:before{content:"\f271"}.fa-calendar-minus-o:before{content:"\f272"}.fa-calendar-times-o:before{content:"\f273"}.fa-calendar-check-o:before{content:"\f274"}.fa-industry:before{content:"\f275"}.fa-map-pin:before{content:"\f276"}.fa-map-signs:before{content:"\f277"}.fa-map-o:before{content:"\f278"}.fa-map:before{content:"\f279"}.fa-commenting:before{content:"\f27a"}.fa-commenting-o:before{content:"\f27b"}.fa-houzz:before{content:"\f27c"}.fa-vimeo:before{content:"\f27d"}.fa-black-tie:before{content:"\f27e"}.fa-fonticons:before{content:"\f280"}.fa-reddit-alien:before{content:"\f281"}.fa-edge:before{content:"\f282"}.fa-credit-card-alt:before{content:"\f283"}.fa-codiepie:before{content:"\f284"}.fa-modx:before{content:"\f285"}.fa-fort-awesome:before{content:"\f286"}.fa-usb:before{content:"\f287"}.fa-product-hunt:before{content:"\f288"}.fa-mixcloud:before{content:"\f289"}.fa-scribd:before{content:"\f28a"}.fa-pause-circle:before{content:"\f28b"}.fa-pause-circle-o:before{content:"\f28c"}.fa-stop-circle:before{content:"\f28d"}.fa-stop-circle-o:before{content:"\f28e"}.fa-shopping-bag:before{content:"\f290"}.fa-shopping-basket:before{content:"\f291"}.fa-hashtag:before{content:"\f292"}.fa-bluetooth:before{content:"\f293"}.fa-bluetooth-b:before{content:"\f294"}.fa-percent:before{content:"\f295"}.fa-gitlab:before{content:"\f296"}.fa-wpbeginner:before{content:"\f297"}.fa-wpforms:before{content:"\f298"}.fa-envira:before{content:"\f299"}.fa-universal-access:before{content:"\f29a"}.fa-wheelchair-alt:before{content:"\f29b"}.fa-question-circle-o:before{content:"\f29c"}.fa-blind:before{content:"\f29d"}.fa-audio-description:before{content:"\f29e"}.fa-volume-control-phone:before{content:"\f2a0"}.fa-braille:before{content:"\f2a1"}.fa-assistive-listening-systems:before{content:"\f2a2"}.fa-american-sign-language-interpreting:before,.fa-asl-interpreting:before{content:"\f2a3"}.fa-deaf:before,.fa-deafness:before,.fa-hard-of-hearing:before{content:"\f2a4"}.fa-glide:before{content:"\f2a5"}.fa-glide-g:before{content:"\f2a6"}.fa-sign-language:before,.fa-signing:before{content:"\f2a7"}.fa-low-vision:before{content:"\f2a8"}.fa-viadeo:before{content:"\f2a9"}.fa-viadeo-square:before{content:"\f2aa"}.fa-snapchat:before{content:"\f2ab"}.fa-snapchat-ghost:before{content:"\f2ac"}.fa-snapchat-square:before{content:"\f2ad"}.fa-pied-piper:before{content:"\f2ae"}.fa-first-order:before{content:"\f2b0"}.fa-yoast:before{content:"\f2b1"}.fa-themeisle:before{content:"\f2b2"}.fa-google-plus-circle:before,.fa-google-plus-official:before{content:"\f2b3"}.fa-fa:before,.fa-font-awesome:before{content:"\f2b4"}.fa-handshake-o:before{content:"\f2b5"}.fa-envelope-open:before{content:"\f2b6"}.fa-envelope-open-o:before{content:"\f2b7"}.fa-linode:before{content:"\f2b8"}.fa-address-book:before{content:"\f2b9"}.fa-address-book-o:before{content:"\f2ba"}.fa-address-card:before,.fa-vcard:before{content:"\f2bb"}.fa-address-card-o:before,.fa-vcard-o:before{content:"\f2bc"}.fa-user-circle:before{content:"\f2bd"}.fa-user-circle-o:before{content:"\f2be"}.fa-user-o:before{content:"\f2c0"}.fa-id-badge:before{content:"\f2c1"}.fa-drivers-license:before,.fa-id-card:before{content:"\f2c2"}.fa-drivers-license-o:before,.fa-id-card-o:before{content:"\f2c3"}.fa-quora:before{content:"\f2c4"}.fa-free-code-camp:before{content:"\f2c5"}.fa-telegram:before{content:"\f2c6"}.fa-thermometer-4:before,.fa-thermometer-full:before,.fa-thermometer:before{content:"\f2c7"}.fa-thermometer-3:before,.fa-thermometer-three-quarters:before{content:"\f2c8"}.fa-thermometer-2:before,.fa-thermometer-half:before{content:"\f2c9"}.fa-thermometer-1:before,.fa-thermometer-quarter:before{content:"\f2ca"}.fa-thermometer-0:before,.fa-thermometer-empty:before{content:"\f2cb"}.fa-shower:before{content:"\f2cc"}.fa-bath:before,.fa-bathtub:before,.fa-s15:before{content:"\f2cd"}.fa-podcast:before{content:"\f2ce"}.fa-window-maximize:before{content:"\f2d0"}.fa-window-minimize:before{content:"\f2d1"}.fa-window-restore:before{content:"\f2d2"}.fa-times-rectangle:before,.fa-window-close:before{content:"\f2d3"}.fa-times-rectangle-o:before,.fa-window-close-o:before{content:"\f2d4"}.fa-bandcamp:before{content:"\f2d5"}.fa-grav:before{content:"\f2d6"}.fa-etsy:before{content:"\f2d7"}.fa-imdb:before{content:"\f2d8"}.fa-ravelry:before{content:"\f2d9"}.fa-eercast:before{content:"\f2da"}.fa-microchip:before{content:"\f2db"}.fa-snowflake-o:before{content:"\f2dc"}.fa-superpowers:before{content:"\f2dd"}.fa-wpexplorer:before{content:"\f2de"}.fa-meetup:before{content:"\f2e0"}.sr-only{position:absolute;width:1px;height:1px;padding:0;margin:-1px;overflow:hidden;clip:rect(0,0,0,0);border:0}.sr-only-focusable:active,.sr-only-focusable:focus{position:static;width:auto;height:auto;margin:0;overflow:visible;clip:auto}