chipi.vn-Hệ thống cửa hàng bán buôn bán lẻ thời trang, đồ lót xuất khẩu
Bán buônMua hàng online
0914.269.1430961.000.906
4 bài tập tung hứng với trái bóng

4 bài tập tung hứng với trái bóng

Thứ sáu, 29-01-2016 11:23

Các bài tập với trái bóng tròn sẽ giúp bạn luyện tập thêm hăng say trong mùa World Cup. 4 động tác được tổng hợp bởi các chuyên gia fitness của trang thể dục giảm cân đưa ra với các tác dụng giúp cơ bắp săn chắc hơn. Nếu bạn có thể kiên trì tập trong vòng 1 tháng thì bạn có thể giảm được tới 5 cm vòng eo của bạn. Hãy cùng tập các bài tập với bóng rất thú vị này cùng với 1 bản nhạc sôi động mùa bóng nhé. Đầu tiên, công tác chuẩn bị, bạn phải mặc những bộ quần áo thoải mái và thuận tiện cho việc vận động và thoát mồ hôi tốt, tốt nhất nên mặc những đồ tập aerobic để có được sự thoái mái nhất khi tập.

Động tác thứ 1:

4 bài tập tung hứng mùa world cup 1

Đứng trong tư thế dang 2 chân rộng bằng vai, nâng cao trái bóng lên trên đỉnh đầu. Thực hiện động tác xoay trái bóng thành vòng tròn từ trái qua phải trên đỉnh đầu. Lần lượt lặp lại động tác từ 5 – 8 lần và đổi bên. Trong lúc di chuyển, nên nhớ giữ cho đôi chân và thân người không bị dịch chuyển

Xem thêm các bài viết liên quan về đồ lót của hãng Beauty Chipi: xem chi tiết

 

Động tác thứ 2:

 

4 bài tập tung hứng mùa world cup 2

Gập chân trái lại vuông góc với mặt đất, chân phải choãi rộng ra nghiêng về phía sau 1 góc khoảng 65 độ so với mặt sàn. Cùng lúc 2 tay nâng bóng lên song song với đùi trái. Từ từ di chuyển quả bóng dang 2 bên trái, phải. Thực hiện động tác khoảng 5 – 8 lần rồi đổi bên.

Động tác thứ 3:

 

4 bài tập tung hứng mùa world cup 3

Đứng 2 chân rộng bằng vai rồi từ từ nâng bóng lên đỉnh trái rồi hạ xuống góc bên phải đồng thời gập chân. Đổi bên và lặp lại động tác như cũ. Thực hiện 5-8 lần rồi đổi bên

Động tác thứ 4:

 

4 bài tập tung hứng mùa world cup 4

Đứng 2 chân rộng ngang bằng vai, hóp bụng lại, chân vẫn giữ nguyên vị trí cũ, đồng thời từ từ di chuyển bóng từ vị trí phía trước ngực rồi vòng xuống bụng, rồi nâng lên bên trên ngực trái. Thực hiện động tác này 5-8 lần

Chipi.vn xin chúc các bạn thành công với bài tập này!

Thảo luận và hỏi đáp về 4 bài tập tung hứng với trái bóng

0 bình luận Gửi

Tin tức liên quan