chipi.vn-Hệ thống cửa hàng bán buôn bán lẻ thời trang, đồ lót xuất khẩu
Bán buônMua hàng online
0914.269.1430961.000.906
30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn

30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn

Thứ sáu, 29-01-2016 12:09

30 phút mỗi ngày với bài tập E – Bums and Tums giúp cơ thể thon gọn và săn chắc. Các bài tập tác dụng trực tiếp lên phần cơ bụng, đồ tập gym nữ, phần lưng, đùi, mông và chân có tác dụng rất lớn trong việc đánh tan lượng mỡ thừa và săn chắc các vùng cơ trên toàn cơ thể. Bài tập gồm 7 động tác được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên tại Elite Fitness

>> 4 bài tập tung hứng với trái bóng

Bước 1: Khởi động

Thực hiện khởi động với các động tác di chuyển kết hợp với bục có tác dụng làm nóng cơ thể và nâng cao nhịp tim, đưa cơ thể vào trạng thái tốt nhất trước khi bước vào tập luyện

 

30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn 1

30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn2

Bước 2: Tập chân

Các động tác có tác dụng trực tiếp tới phần cơ chân như Squat, Tap, Knee Lift với mục đích đánh thức các nhóm cơ chân hoạt động

 

30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn3

Bước 3: Tập cho phần mông đùi

Các động tác thực hiện như Knee side kick hay Side leg raise với tác dụng trực tiếp tới nhóm cơ mông đùi.

 

30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn 4

30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn5

Bước 4. Bài tập cho phần cơ bụng

Sẽ bao gồm các động tác như hover, side hover giúp tập luyện phần cơ vùng khoang bụng.

 

30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn6

Bước 5: bài tập cho phần lưng

Các động tác như super men với tác dụng luyện tập cho phần cơ lưng và phần vai

30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn7

30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn8

 

Bước 6  :
Các động tác bicycle, side crunch giúp luyện tập phần cơ 2 bên eo

30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn9

 

 

30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn11

30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn12

 

Bước 7: Thực hiện các bài tập giãn cơ

 

30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn13

 

>> Các bài tập giảm cân mà lại tăng năng lượng tinh thần

 

Thảo luận và hỏi đáp về 30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thon gọn

0 bình luận Gửi

Tin tức liên quan