chipi.vn-Hệ thống cửa hàng bán buôn bán lẻ thời trang, đồ lót xuất khẩu
Bán buônMua hàng online
0914.269.1430961.000.906
3 động tác đơn giản làm giảm đau lưng cho dân văn phòng

3 động tác đơn giản làm giảm đau lưng cho dân văn phòng

Thứ năm, 18-02-2016 17:57

Trị đau lưng là phải tập yoga vậy thì bạn sẽ phải đi tập yoga rồi. Còn thời trang tập cứ để chipi lo tại đây sẽ có đồ tập gym nữ và các loại đồ tập yoga thể thao đẹp vô cùng. Đau lưng là 1 căn bệnh khá phổ biến, nhất là đối với dân văn phòng ngồi nhiều và thường lười vận động. Một số động tác yoga sau sẽ giúp cho những người mắc chứng đau lưng sẽ thoải mái và khỏe khoắn hơn. Shop Chipi.vn xin giới thiệu bài tập cực kì hiệu quả

Động tác 1:

 

3 động tác đơn giản làm giảm đau lưng cho dân văn phòng 1

Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, dầu gối gập và bạn chân chạm sàn. Đặt mắt cá chân bên trái lên đầu gối bên phải, bàn chân thì hơi gập lại. Cảm thấy căng hông thì cứ giữ tư thế vậy. Nếu chưa thì dùng tay gập chân phải về phía thân trên cho tới khi cảm thấy lực căng nhẹ ở hông bên phải. Giữ nguyên tư thế như vậy trong 2 -3 phút rồi đổi chân và thực hiện tương tự.

Động tác 2:

 

3 động tác đơn giản làm giảm đau lưng cho dân văn phòng 2

Nẳm ngửa, gập đầu gối bên phải gần ngực và dùng dây quấn quanh bàn chân phải của bạn. Từ từ đưa chân phải thẳng lên trên cho tới khi bạn cảm thấy căng nhẹ ở mặt sau đùi phải. Chân bên trái vẫn duỗi thẳng, mắt nhìn lên trên trần nhà. Giữ vậy trong 1-2 phút rồi đổi bên

Động tác 3:

 

3 động tác đơn giản làm giảm đau lưng cho dân văn phòng 3

Nằm ngửa, gập 2 đầu gối rồi xoay về phía bên tay trái, tay trái đặt lên chân để kéo căng ra, tay phải thì duỗi thẳng sang ngang. Mắt nhìn về bên phải, giữ tư thế như vậy trong 2-3 phút rồi đổi bên làm tương tự.

>> Tập luyện mãi vẫn béo hãy đọc bài viết này

Thảo luận và hỏi đáp về 3 động tác đơn giản làm giảm đau lưng cho dân văn phòng

0 bình luận Gửi

Tin tức liên quan