chipi.vn-Hệ thống cửa hàng bán buôn bán lẻ thời trang, đồ lót xuất khẩu
Bán buônMua hàng online
0914.269.1430961.000.906
  • Cam kết hàng chính hãng

    ChiPi cam kết luôn đảm bảo cung cấp tới quý khách các sản phẩm chính hãng, chất lượng với mức giá tốt nhất.

  • Giao hàng toàn quốc

    ChiPi giao hàng trên toàn quốc, miễn phí vận chuyển cho tất cả khách hàng ở khu vực nội thành Hà Nội.

  • Trả tiền tại nhà

    ChiPi cho phép khách hàng thanh toán tại nhà, sau khi đã nhận và kiểm tra hàng hóa (Chính sách chỉ áp dụng tại nội thành Hà Nội).

  • Đổi trả hàng trong 7 ngày

    Nếu trong 7 ngày sử dụng xuất hiện lỗi nhà sản xuất, ChiPi đổi sản phẩm miễn phí.

  • Hệ thống
    cửa hàng
Giảm mỡ đùi nhanh với Yoga

Giảm mỡ đùi nhanh với Yoga

Thứ năm, 03-03-2016 08:07

Yoga, từ xưa đến nay, vẫn được ca ngợi là những bài tập không chỉ mang lại lợi ích lớn về sức khỏe, mà còn giúp choc ơ thể săn chắc, là các phương pháp luyện tập an toàn. Chừng ấy lợi ích, cũng đã đủ để Yoga chiếm trọn cảm tình và niềm yêu thích của phụ nữ hiện đại. Khi có nhu cầu tập sẽ cần đồ tập yoga bắt đầu một hành trình làm đẹp hữu ích. Dưới đây là một số hướng dẫn tập Yoga giúp bạn giảm mỡ đùi thật nhanh, và nhanh chóng có một đôi chân thon thả.

Giảm mỡ đùi nhanh với Yoga

1.Tư thế "Chim bồ câu"

Nếu bạn đã quen thuộc với Yoga, thì sẽ biết rằng đây là một trong những tư thế cơ bản nhất. Bài tập này có nhiều mức độ, phù hợp với đủ các trình độ, năng lực và sự dẻo dai của người tập. Bài tập này không những mang đến cho bạn cặp đùi thon thả, mà còn giúp tiêu mỡ thừa vùng bụng, tạo cơ săn chắc cho cánh tay. Do vậy nó đặc biệt phù hợp với chị em phụ nữ tăng cấn sau sinh: Vừa đẹp người, vừa đảm bảo sức khỏe.

Giảm mỡ đùi nhanh với Yoga

Muốn giảm eo bạn có thể hóp bụng 100 lần mỗi ngày để có vòng eo nhỏ xinh 60cm.

Các động tác:

- Chân trái gập. Chân phải kéo căng ra phía sau. Mũi chân phải thắng. Hai tay chạm đất.

- Gập chân phải, nâng chân lên, mũi chân hướng lên trên, mũi bàn chân thẳng hàng với bắp chân, vuông góc với đùi.

- Mức đơn giản: Tay phải đưa ra sau, mũi chân phả chạm khuỷu tay, tay đan lại. Giữ tư thế trong 30 giây rồi đổi bên.

- Mức trung bình: Vòng tay trái ra sau, giữ tay phải (như hình minh họa). Giữ tư thê strong 30 giây rồi đổi bên

Giảm mỡ đùi nhanh với Yoga

Giảm mỡ đùi nhanh với Yoga

- Mức khó: Đưa tay phải về phía sau, nắm ngón chân phải. Tay trái để tư thế như hình, chếch 45 độ. Giữ tư thế trong 30 giây rồi đổi bên.

Giảm mỡ đùi nhanh với Yoga

Thế "chim bồ câu" hoàn chỉnh

Bài tập này nên được tập đều đặn 8 lần / ngày để có hiệu quả tốt nhất.

2. Thế "Chim đại bàng"

Các động tác

- Đứng thẳng, chân bằng hông

- Chân phải đặt trên thảm, chân trái nhấc lên, chéo đùi chân phải, gài vào bắp của chân phải. Giữ tư thế thăng bằng.

- Dang rộng tay. Khuỷu tay gập. Ngón tay như hình

- Hạ người xuống, gập người về trước.

- Giữ tư thế trong 30 giây rồi thực hiện lặp lại, đổi bên

Giảm mỡ đùi nhanh với Yoga

Với bài tập này, bạn cần thực hiện đều đặn ít nhất 8 lần một ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Tư thế chiếc ghế

Đây cũng là một tư thế cơ bản của Yoga. Chăm chỉ tập luyện, sẽ cho bạn một cơ thể như mong muốn

Giảm mỡ đùi nhanh với Yoga

Chỉ 5 phút mỗi ngày bạn sẽ có vòng eo như mong muốn

- Bắt đầu: Đứng thẳng, chân sát nhau, đưa tay lên trên, khuỷu tay thẳng, hít thở đều.

- Hơi khuỵu gối, đẩy mông ra phía sau, ngực ra phía trước.

- Giữ tư thế trong 30 giây, rồi thực hiện lặp lại đổi bên

Lặp lại động tác 8 lần.

4. Tư thế con cò

Giảm mỡ đùi nhanh với Yoga

Các bước:

- Chân trái duỗi thẳng, chân phải gập sát hông

- Tay trái giữ chân phải, nâng chân lên qua đầu.

- Tay trái giữ chân phải, tay phải giữ sàn giữ thăng bằng.

- Giữ tư thế trong 5 nhịp thở, rồi thực hiện lặp lại đổi bên

Giảm mỡ đùi nhanh với Yoga

Trên đây là một số bài tập giúp bạn có được cặp đùi thon thả. Không những vậy, trong các bài tập, kết hợp với các động tác khác, bạn sẽ còn có cả những cơ săn chắc, vòng 2 thon thả, cơ bắp tay, cơ bụng, v.v… đều trở nên săn chắc, nhưng không thô mà mềm mại.

Và đó là những lý do tại sao bạn nên đăng ký học Yoga, hoặc nếu không, hay mua đĩa hướng dẫn để tự tập ở nhà. Lưu ý là cần tập đúng cách để đề phòng sai khớp, sai xương, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chipi,vn - chuyên bán buôn đồ lót xuất khẩu, bán quần legging, đồ lót chất lượng chúc các bạn có một thân hình hoàn hảo

 

Thảo luận và hỏi đáp về Giảm mỡ đùi nhanh với Yoga

0 bình luận Gửi