chipi.vn-Hệ thống cửa hàng bán buôn bán lẻ thời trang, đồ lót xuất khẩu
Bán buônMua hàng online
0914.269.1430961.000.906
  • Cam kết hàng chính hãng

    ChiPi cam kết luôn đảm bảo cung cấp tới quý khách các sản phẩm chính hãng, chất lượng với mức giá tốt nhất.

  • Giao hàng toàn quốc

    ChiPi giao hàng trên toàn quốc, miễn phí vận chuyển cho tất cả khách hàng ở khu vực nội thành Hà Nội.

  • Trả tiền tại nhà

    ChiPi cho phép khách hàng thanh toán tại nhà, sau khi đã nhận và kiểm tra hàng hóa (Chính sách chỉ áp dụng tại nội thành Hà Nội).

  • Đổi trả hàng trong 7 ngày

    Nếu trong 7 ngày sử dụng xuất hiện lỗi nhà sản xuất, ChiPi đổi sản phẩm miễn phí.

  • Hệ thống
    cửa hàng
Thể dục để giảm béo bụng – giải pháp khoa học

Thể dục để giảm béo bụng – giải pháp khoa học

Thứ năm, 03-03-2016 08:14

Tập thể giục giảm béo bụng

Tập thể thao để khỏe hơn đẹp hơn là phong trào được cộng đồng dân hưởng ứng nhiều. Không quan trọng lứa tuổi nghề nghiệp cũng đi tập được bây giờ cần là tìm đồ tập yoga nào tốt chất lượng đảm bảo hợp với mình, tại chipi có hết nhé. Những người, những cá nhân làm các công việc không vận động nhiều, chỉ ngồi yên một chỗ, vì dụ dân văn phòng, thường gặp chung một vấn đề đó là mỡ bụng. Mỡ bụng không chỉ làm giảm thẩm mỹ, ngoại hình cá nhân, mà về lâu dài, còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra nhiều chứng bệnh liên quan đến mạch máu, thần kinh và đểlại hậu quả khôn lường. Đó chính là lý do tại sao Giảm mỡ bụng luôn là giải pháp được quan tâm hàng đầu.

Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu một số bài tập thể dục nhằm giúp bạn giảm bớt lượng mỡ dư thừa ở bụng.

1. Thế "Chào mặt trời B" - Sun Salutation B

Xem hình minh họa bên dưới, bạn sẽ nhận thấy đây là một bài tập khá phức tạp, dù chỉ ít sự thay đổi. Những thay đổi động tác mạnh từ trên xuống dưới, gập người, ép sâu, v.v… sẽ giúp cơ bụng của bạn được hoạt động tối đa. Điều này giúp bạn giảm mỡ bụng một cách triệt để và hiệu quả.

Thể dục để giảm béo bụng – giải pháp khoa học

Chuỗi "Chào mặt trời" B

Các chuyên gia khuyên rằng, động tác này nên được tập ngoài trời đểphát huy kết quả cao nhất. Đặc biệt lưu ý, khi tập, bạn nên hướng mặt về phía mặt trời. Không nên tập vào buổi trưa.

Thể dục để giảm béo bụng – giải pháp khoa học

Nên tập chuỗi "Chào mặt trời" ở không gian mở, thoáng mát. 

Thể dục để giảm béo bụng – giải pháp khoa học

Thể dục để giảm béo bụng – giải pháp khoa học

Tập động tác "Rắn hổ mang" trong tư thế "Chào mặt trời"

 

2. Thế "Bánh xe" - Wheel Pose

Thể dục để giảm béo bụng – giải pháp khoa học

Cầu vồng – Một cách gọi khác của thế Bánh xe

Đây là tư thế và bài tập khá đơn giản, giúp làm tan mỡ bụng, mỡ đùi một cách hiệu quả.

- Nằm ngửa trên sàn, gập gối, hai bàn chân để sát mông, hai chân rộng bằng vai, hai bàn chân kéo sát mông.

- Hít sâu, đẩy người lên cao, giữ khỏng 4 nhịp thở

- Thư giãn, buông lỏng, quay trở lại tư thế ban đầu.

Lặp lại động tác.

Thể dục để giảm béo bụng – giải pháp khoa học

Mẫu tư thế cầu vồng (bánh xe)

3. Thế "Tấm ván - Plank Pose

Thể dục để giảm béo bụng – giải pháp khoa học

Mặc quần áo tập vnxk để có sự thoải mái nhất định trong lúc tập luyện

Hai tay chống xuống đất, chân thẳng, nhổm người, dùng lực nâng phần giữa cơ thể lên. Giữ tư thế trong 30 giây.

Đây là động tác có vẻ đơn giản nhưng tốn rất nhiều sức. Nó giúp tác động mạnh lên vùng bụng, giúp làm tiêu mỡ nhanh và làm cơ bụng săn chắc.

4. Thế "cái cày" - Lahasana

Thể dục để giảm béo bụng – giải pháp khoa học

Tư thế cái cày

- Nằm ngửa, tay xuôi, lòng bàn tay úp xuống thảm.

- Nâng chân lên cao dần, qua đầu cho đến khi chân chạm thảm

- Giữ tư thế trong khoảng 4 nhịp thở

- Hạ chân xuống. Không hạ đột ngột.

Tư thế này vừa giúp vận động các cơ vừa giúp mát xa cơ thể mang lại cảm gia thư thái và thân hình gọn gàng.

Thể dục để giảm béo bụng – giải pháp khoa học

Tư thế "Cái cày" nâng cao

- Ở mức độ khó hơn, nếu bạn làm như trên hình và giữ trong vòng khoảng 4 nhịp thở, bạn sẽ đạt được hiệu quả cao hơn và nhanh chóng hơn.

Mỗi động tác Yoga đều có các công dụng khác nhau, và đa phần đều theo hướng tích cực đối với chị em phụ nữ. Để có một cơ thể đẹp hoàn hảo, không gì quan trọng hơn việc tập thuần thục và đều đặn các động tác yoga. Những động tác chúng tôi giới thiệu trên đây đều là những động tác đơn giản, có thể tự tập giúp làm giảm mỡ bụng, mang lại cơ thể thon gọn, quyến rũ cho các chị em phụ nữ.

Các bạn có thể tham khảo thêm một bài viết của chipi.vn về giảm mỡ thừa vùng eo hiệu quả nhất nhé. Hãy lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp.

 

Thảo luận và hỏi đáp về Thể dục để giảm béo bụng – giải pháp khoa học

0 bình luận Gửi