chipi.vn-Hệ thống cửa hàng bán buôn bán lẻ thời trang, đồ lót xuất khẩu
Bán buônMua hàng online
0914.269.1430961.000.906
  • Cam kết hàng chính hãng

    ChiPi cam kết luôn đảm bảo cung cấp tới quý khách các sản phẩm chính hãng, chất lượng với mức giá tốt nhất.

  • Giao hàng toàn quốc

    ChiPi giao hàng trên toàn quốc, miễn phí vận chuyển cho tất cả khách hàng ở khu vực nội thành Hà Nội.

  • Trả tiền tại nhà

    ChiPi cho phép khách hàng thanh toán tại nhà, sau khi đã nhận và kiểm tra hàng hóa (Chính sách chỉ áp dụng tại nội thành Hà Nội).

  • Đổi trả hàng trong 7 ngày

    Nếu trong 7 ngày sử dụng xuất hiện lỗi nhà sản xuất, ChiPi đổi sản phẩm miễn phí.

  • Hệ thống
    cửa hàng
Giảm 1 yến rưỡi sau 2 năm nhờ tập gym

Giảm 1 yến rưỡi sau 2 năm nhờ tập gym

Thứ tư, 06-04-2016 15:27

Kiên trì tập gym trong 2 năm và có chế độ ăn uống khoa học, và trang phục đồ tập gym nữ hợp lý vừa vặn, cô gái trẻ đã giảm thành công 1 yến rưỡi. Cô gái ấy tên là Dell Farrell, cũng đã dùng rất rất nhiều phương pháp giảm cân, như uống nước chanh buổi sáng, uống sinh tố rau, giảm tinh bột trong bữa ăn, uống thuôc giảm cân đều đặn cũng không có tác dụng với cô. Số cân nặng của cô ngày càng tăng lên. Cô đã dần dần rất ghét bản thân mình vì không thể giảm cân dù đã cố gắng rất nhiều và sử dụng các phương pháp khác nhau nhưng đều thất bại. Cô đã từng áp dụng khẩu phần ăn cho người giảm cân với 1200kCal/ngày nhưng trong 1 tuần đầu tiên cô không giảm được 1 chút nào. Cô bắt đầu có triệu chứng mất ngủ và chán nản, thậm chí là ghét bản thân mình rất nhiều. Cô không còn nghe theo những lời khuyên hay những mẹo vặt giảm cân nữa. Và cô đưa ra 1 quyết định tham gia 1 khóa học để trở thành 1 huấn luyện viên thể dục thể thao.

Giảm 1 yến rưỡi sau 2 năm nhờ tập gym

Cô đã trải qua khóa học và cô nhận ra rằng nếu muốn giảm cân phải cắt giảm được lượng tinh bộ và đường, ăn thực phẩm nhiều protein 2-4h/ ngày. Sau 1 năm, cô đã nghiên cứu thêm về chế độ ăn cân bằng, có tinh bột và đường. Để cắt giảm được lượng đường, nên ăn những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và caolo cao vì thế cơ thể của bạn sẽ không bị đói. Khi cô thèm ăn kem, cô vẫn thường tự thưởng cho cô nhưng cô vẫn đạt được tiến độ mà cô đặt ra. Dell Farrell đã kết hợp việc tập thể hình, đi bộ và chạy bộ thường xuyên. Sau 2 năm cô đã giảm được 1 yến rưỡi và lượng mỡ trên cơ thể giảm dưới 20%.

Chúng ta cùng điểm qua thực đơn ăn 1 ngày của Dell Farrell nhé:

Sáng: 1 cốc Cafe

Yến mạch, ngũ cốc trộn với hoa quả. Uống thêm sữa

Đồ ăn vặt là hoa quả hoặc tinh bột.

Trưa: bánh bột ngô

Tối: Ăn khoai lang hoặc khoai tây, rau xanh , gà hoặc cá

Tráng miệng bằng sữa chua hoặc kem ít béo

Giảm 1 yến rưỡi sau 2 năm nhờ tập gym

Và tập tạ chính là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất đối với Farrell. Cô khởi động kĩ lưỡng trước khi tập tạ. Tập từ từ nhẹ nhàng nâng mức tạ dần dần. Tăng cường độ tập luyện theo thời gian chính là phương pháp tốt nhất cho những ai yêu thích bộ môn này

Giảm 1 yến rưỡi sau 2 năm nhờ tập gym

Các bí quyết giảm cân nhanh đều không có hiệu quả lâu dài, thậm chí rất nguy hiểm tới tính mạng. Bắt đầu giảm cân bằng việc thay đổi lối sinh hoạt hàng ngày, việc ăn uống, tập luyện phải bắt đầu từ từ, không được vội vàng. Cơ thể của chúng ta do đã quen với nếp sống cũ nên cần thời gian để có thể thích nghi được với những thay đổi mới này

Hãy xem thêm các bài viết về hướng dẫn tập gym để có được cơ thể đẹp, chuẩn nhất nhé

Thảo luận và hỏi đáp về Giảm 1 yến rưỡi sau 2 năm nhờ tập gym

0 bình luận Gửi