chipi.vn-Hệ thống cửa hàng bán buôn bán lẻ thời trang, đồ lót xuất khẩu
Bán buônMua hàng online
0914.269.1430961.000.906
  • Cam kết hàng chính hãng

    ChiPi cam kết luôn đảm bảo cung cấp tới quý khách các sản phẩm chính hãng, chất lượng với mức giá tốt nhất.

  • Giao hàng toàn quốc

    ChiPi giao hàng trên toàn quốc, miễn phí vận chuyển cho tất cả khách hàng ở khu vực nội thành Hà Nội.

  • Trả tiền tại nhà

    ChiPi cho phép khách hàng thanh toán tại nhà, sau khi đã nhận và kiểm tra hàng hóa (Chính sách chỉ áp dụng tại nội thành Hà Nội).

  • Đổi trả hàng trong 7 ngày

    Nếu trong 7 ngày sử dụng xuất hiện lỗi nhà sản xuất, ChiPi đổi sản phẩm miễn phí.

  • Hệ thống
    cửa hàng
5 bài tập cho vòng 2 đẹp xinh

5 bài tập cho vòng 2 đẹp xinh

Thứ ba, 16-08-2016 17:58

      Thực hiện 5 bài tập cho vòng 2 đẹp xinh một cách hiệu quả nhanh. Mỗi ngày chỉ dành khoảng 5 phút cho một lần tập luyện, là một ngày bạn đã đáng tan đi kha khá mỡ bụng đồng thời sẽ còn giúp bạn chiếm hữu một vòng 3 nóng bỏng nữa đó. Nó chỉ việc cùng với dụng cụ tập luyện sẽ giúp ta là 2 chiếc đĩa nhựa nhẹ nhàng, cần có quần áo tập phù hợp nữa, thon gọn bạn đã hoàn toàn có thể triển khai được bài tập vô cùng hữu ích giúp cải thiện vòng eo bánh mì và vòng 1 lép xẹp to lên rồi đấy. khác biệt các bạn cũng có thể thay đĩa nhựa bằng 2 chiếc khăn mặt vuông hoặc 2 chiếc đĩa giấy các bạn vẫn áp dụng tốt hàng ngày để triển khai các động tác trượt trên mặt đất dễ dàng. hướng dẫn kỹ thuật 5 động tác cho bài tập bụng. một động tác thực hiện trong vòng 30 giây liên tiếp có nhau. Sau nhưng chúng ta tập hết mỗi lượt thì nghỉ  phút và lặp lại các động tác một lần như thế.

Bài tập 1:

5 bai tap cho vong 2 dep xinh

Nằm ngửa dưới sàn, 2 tay để ra sau đầu, 2 chân đặt lên trên 2 cái đĩa nhựa.. Nhấc đầu lên, cơ bụng siết chặt chẽ đồng thời thu chân, co 2 gối vào sát mông của mình kéo 2 chiếc đĩa theo cùng chân. Sau đó duỗi ra, về tư thế ban đầu. 5 bài tập cho vòng 2 đẹp xinh một cách hiệu quả.

Bài tập 2:

5 bai tap cho vong 2 dep xinh 01

Tư thế sẵn sàng như động tác 1. bắt đầu nhấc đầu lên, cơ bụng siết nhẹ, 2 chân co và duỗi liên tiếp kéo theo 2 chiếc đĩa theo sự di chuyển của đôi chân. mỗi nhịp hít sâu mỗi nhịp thở ra thư giãn. cẩn trọng thả lỏng phần cổ, 2 khuỷu tay bẻ sang 2 bên.

Bài tập 3:

5 bai tap cho vong 2 dep xinh 02

Nhấc đầu lên, co 2 chân cùng 1 lúc và 2 tay chạm vào gót chân sau đó nhả người ra, trở về tư thế ban sơ.

Bài tập 4:

5 bai tap cho vong 2 dep xinh 03

Động tác này chúng ta sẽ có 2 chiều thực thi. Tư thế chuẩn bị như động tác số 1. Nhấc vai lên, đồng thời nhì chân thì bẻ sang 2 bên, di chuyển mở rộng và thu về. tạo thành 2 vòng tròn bao quanh người.  thực thi động tác này trong 30 giây, sau đó di chuyển chân theo hướng ngược lại từ trong ra ngoài. cùng bài tập này, phần chân, đùi, hông và cơ bụng dưới sẽ tăng động rất nhiều giúp tiêu hao mỡ thừa mỗi cách đáng kể.

Bài tập 5:

5 bai tap cho vong 2 dep xinh 04

Duỗi 2 chân ra, chụm lại gần nhất có thể. Đặt tay ra sau gáy, nâng đầu lên, kéo 2 chân về phía mông tuy thế lệch về 1 bên đồng thời 2 tay của chúng mình cũng nghiêng về cùng phía như chân, siết chặt chẽ cơ bụng. thực thi tương tự động tác này cùng bên còn lại. chú tâm vào phần cơ liên sườn. chúng ta thực thi 5 động tác liên tục, một động tác làm trong 30 giây, lặp lại 3 tới 4 vòng. Chúc chị em có một thân hình đẹp. Có 5 bài tập cho vòng 2 đẹp xinh một cách hiệu quả dễ làm.

5 bai tap cho vong 2 dep xinh 05

Có một bộ đồ tập chipi mới thiết kế đảm bảo sẽ thích hợp với chị em nào yêu thích bộ đồ tập yoga nike running phong cách trẻ trung thời thượng, cùng rất nhiều mẫu thiết kế thông minh khác.

Thảo luận và hỏi đáp về 5 bài tập cho vòng 2 đẹp xinh

0 bình luận Gửi